Послеродовая Депрессия

”Я провожу большую часть своего времени, плача. Я не могу быть организован., список работ, которые я должен сделать, слишком длинный. Я совершенно неадекватен, как мама я чувствую.” ”Все не могу решить. Я в замешательстве, как будто все всегда я чувствую, что я перевернулся. В то время как я должен быть счастлив, я чувствую себя беспомощным я чувствую.” "Ребенок плачет без остановки, и я не могу заставить ребенка замолчать. Я сам неадекватен я чувствую это, но я также злюсь. А потом, невыносимо у меня угрызения совести. Это моя вина, а не твой ребенок.” ”Я чувствую, что полностью потерял уверенность в себе. Я выгляжу плохо и я также чувствую себя плохо.”

Как это руководство может мне помочь?

 

Послеродовая депрессия, по одной из каждых десяти женщин после родов это стрессовое состояние, которое испытывает. Вышеприведенные предложения, послеродовой это типичные примеры мыслей и чувств женщин, которые испытывают депрессию.

Женщины, которые испытывают послеродовую депрессию в этой книге, являются их друзьями и это для их семьи.

Цель этого книжного магазина:

• определить, испытываете ли вы послеродовую депрессию,
• рассказать, что может вызвать послеродовую депрессию,
• о том, как вы можете помочь себе наилучшим образом помогать,
• и идеи о том, куда еще вы можете пойти за помощью заключается в том,.
•  

Что произойдет, если я почувствую себя слишком плохо, чтобы понять, что я читаю?

 

Скорее всего, если вы находитесь в депрессии, даже когда вы читаете этот книжный магазин, вам будет трудно сосредоточиться. Может быть, вы слишком долго и смущены и выглядит? Пожалуйста, не волнуйтесь. Здесь много информации, медленно читать. Если у вас возникли проблемы с пониманием некоторых из этих знаний, вы можете использовать их вы можете обсудить с вашим семейным врачом или посетителем здоровья или сделать себя лучше вы можете прочитать его снова, когда почувствуете. Если вы, книжный магазин вам ваш терапевт или, если ваш гид дал, вы можете просмотреть информацию с их помощью.

 

Что такое послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия (DSD для краткости), которая возникает после родов депрессия. Депрессия иногда начинается во время беременности, но после родов чтобы ее можно было назвать депрессией, она сохраняется и после родов нужно.

Послеродовая депрессия очень распространена, и у каждой сотни женщин, которые рожают Это известный факт, что 10-15 из них подвергаются воздействию этого. Многие женщины в этой теме поскольку он не делится своими чувствами и мыслями с другими, реальная фигура на самом деле, это может быть больше, чем это.

 

Чем послеродовая депрессия отличается от ”нормальной” депрессии?

 

Симптомы DSD одинаковы с каждой депрессией. Это, не чувствуйте себя плохо и обычно это нежелание к вещам, которые происходят в повседневной жизни. Единственное отличие, это это когда симптомы появляются в течение первых трех месяцев после родов. Иногда, более возможно испытывать послеродовую депрессию, которая начинается позже, но симптомы если он появляется через год или около того после родов, это, скорее всего, послеродовой мы не можем сказать, что это депрессия.

Поскольку DSD очень похож на ”нормальную "депрессию, мы опубликовали ”" депрессия: наша собственная полезные книжные магазины” руководство по самопомощи ”и” депрессия, книжный магазин знаний вы можете найти. Чтобы добраться до этих книжных магазинов, обратитесь к своему семейному врачу или проконсультируйтесь с вашим терапевтом.

Хорошей новостью в этом является то, что, как и все виды депрессии, Послеродовая депрессия он положительно реагирует на лечение, и многие женщины полностью выздоравливают.

Каковы другие послеродовые проблемы, с которыми могут столкнуться женщины?

 

Это создаст напряжение, с которым могут столкнуться женщины после родов, два есть эмоциональное состояние.

 

Детский стресс

 

Это очень распространенное состояние, и это называется ”детским стрессом”. Этот это легкая депрессия и встречается у восьми из каждых десяти женщин после родов. Когда матери испытывают ”детский стресс", они становятся очень эмоциональными и плачут без причины. Новые мамы также очень беспокоятся, нервничают и устают и спят они испытывают трудности.

Врачи говорят, что внезапные изменения уровня гормонов во время родов ”ребенок они думают, что это вызывает” стресс", однако причиной этого является родовая травма и как и трудности, которые приносит новый ребенок, могут быть и другие причины. После родов вам больше всего нужен отдых, чтобы восстановиться, но, это время, когда у вас нет времени отдыхать!

Этот стресс длится день или два и исчезает так же быстро, как и приходит. Это стресс, долго если период не продолжается или не ухудшается, (в этом случае послеродовой так называемая депрессия) - это не состояние, о котором нужно беспокоиться.

 

Врожденный Психоз

 

Вторая из проблем, с которыми сталкиваются женщины после родов, намного меньше распространенным явлением. Это называется родовым или послеродовым психозом. Это от каждой тысячи новых матерей то, что наблюдается в одном, является более серьезным заболеванием, чем послеродовая депрессия. Проблемы обычно в течение двух недель после родов, серьезное настроение и поведение в виде расстройств он возникает внезапно. Перенесший послеродовой психоз женщины слишком нервничают, слишком смущены, и, как правило, у них есть очень неудобные убеждения о себе и/или о своих детях.

Эта книга не предназначена для тех, у кого такие проблемы. Это один из женщин необходимо обратиться к специалисту-психологу и немедленно обратиться за помощью к врачу. Общее лечение - это форма лечения лекарственными средствами и короткое время в блоке матери и ребенка это требует остаться. Помните о послеродовом психозе новой матери и ее семьи хотя это пугающее состояние для вас, это лечение очень эффективно, и большинство пациентов он полностью выздоравливает.

Каковы симптомы послеродовой депрессии?

Женщины идентифицировали много симптомов, большинство из которых упомянуты ниже. Этот симптомы-это то, что новый ребенок нуждается в большом уходе и заботе далее, это может показаться вам слишком большим.

Следующее может возникнуть, когда у вас послеродовая депрессия укажите, являются одними из.

Эмоции и мысли

• Чувство грусти, несчастья, отчаяния
• Слишком много плакать или не плакать
• Не чувствуйте себя бесполезным
• Частое изменение настроения
• Чувство вины
• Снижение интереса
• Снижение счастья/веселья
• Нервничать или паниковать и беспокоиться
• Чувствовать себя перевернутым и сердитым
• Неспособность почувствовать эмоции, которые вы хотите услышать своему ребенку

Симптомы, которые возникают в организме и являются физическими

• Снижение энергии и чрезмерная йога
• Нарушение сна
• Общее замедление или
• Неспособность стоять на месте, нервничать и расслабляться
• Охлаждение от полового акта
• Изменения аппетита - есть слишком много или слишком мало

Мысли - когда люди впадают в депрессию, негативное мышление и грусть они специализируются на том, чтобы быть.

• самокритика - " как Мама, я вообще не работаю.”, ”Очень плохо я выгляжу."”"Я не могу понять этот книжный магазин, я должен быть глупым.”
• Беспокоиться - " ребенок не может кормить достаточно.”
• Приходя к внезапным выводам - ”все это моя вина.”
• Ожидание худшего из всего - ”все пойдет не так - ничего он не поправится, он всегда пойдет не так.”
• Отчаявшись - " нет конца этой работе. Иногда без меня все лучше я думаю, что было бы.”
• Мысли о других - " все преуспевают. Я никто не заботится я не.”
• И весь мир - " Какое ужасное место для воспитания ребенка......”

Мышление-депрессия также влияет на мышление по-разному.

• Нарушение концентрации
• Не может дать землю
• Смешанные, непонятные мысли

Поведение

• Не уходите от людей и не выходите из дома
• Не делать то, что вам нравится делать заранее
• Неспособность выполнять задачи, требуемые повседневной жизнью - или чрезмерно сделанный
• Отсрочка принятия решений
• Дебаты, крики, потеря контроля

Если вы отметили несколько из приведенных выше ящиков, и за последние две недели или, если вы чувствовали себя так дольше, вы испытываете какую-то депрессию это означает, что. Если это состояние в течение нескольких недель или месяцев после родов если это произошло, скорее всего, вы испытываете послеродовую депрессию.

 

Должен ли я обратиться за помощью?

Если вы испытываете послеродовую депрессию, вы должны понять это и помочь важно, чтобы вы этого хотели.

Люди обычно испытывают трудности с пониманием послеродовой депрессии.Это очень это происходит в то время, когда происходят большие изменения, и те, кто является новой матерью они не знают, что нормально или чего ожидать. Проблема медленная он может расти медленно, и обычно матери испытывают послеродовую депрессию трудно понять, что проблема вызвана ее собственными недостатками могут думать.

В то же время большинство женщин, которые испытывают послеродовую депрессию, страдают от этого состояния они смущены и пытаются скрыть симптомы от других.

Чем раньше вы поймете, что испытываете послеродовую депрессию, тем лучше это происходит потому, что методы лечения эффективны и средства, чтобы помочь себе есть.

Что послеродовая депрессия очень распространена, и каждая пятая женщина помните, что это влияет. Так что, пожалуйста, от вашего семейного врача, врача или попросите вашего посетителя здоровья о помощи.

Кто больше всего подвержен риску послеродовой депрессии?

Любой, кто рожает, может испытывать послеродовую депрессию. Однако некоторые в ситуациях вы можете подвергаться большему риску. К ним относятся следующие ситуации входит:

• Если вы когда-либо испытывали депрессию раньше
• Если вам показалось, что роды слишком сложны для вас или слишком травматичны для вас если он прошел
• Если у вас возникли проблемы с вашими отношениями
• Если у вас есть другие проблемы в вашей жизни
• Если вы отделены от семьи и друзей, которые могут вам помочь, или если вы изолированы от своего окружения
• Если ваша собственная мама не с вами, чтобы помочь вам

Однако любой, кто сталкивается с этими проблемами, будет испытывать послеродовую депрессию не значит.

Что вызывает послеродовую депрессию?

Рождение ребенка-большое изменение. Новые мамы, биологические, они испытывают физические, эмоциональные и социальные изменения. После родов считается, что его депрессия возникает из смеси всего этого. Из этого если вы испытываете более различное напряжение, это также может привести к послеродовой депрессии внести свой вклад.

Биологические изменения

Роды приносят с собой гормональные изменения. Послеродовая депрессия это может зависеть от этого.Однако, если это может быть частью события, докажите это только гормональные изменения не вызывают послеродовой депрессии показали, что. Также важны индивидуальные и социальные события.

Однако в этом случае транквилизаторы или другие лекарства могут быть эффективными. В этом случае проконсультируйтесь с врачом.

Физические изменения

Только роды могут быть очень утомительными, и иногда это может вызвать физические проблемы; например, хирургические боли после кесарева сечения. Всегда легко уклониться от этого не. Забота о ребенке со многими требованиями мешает вам отдохнуть может быть, вы можете заметить, что вы не можете спать достаточно. Если, больше если у вас есть дети, они также могут реагировать на ребенка и уделять больше внимания они могут попытаться вытащить его. Это может утомить вас еще больше.

Возможно, ваш аппетит неуместен, и вы не можете питаться достаточно. Весь с ними очень естественно быть физически слабым.

Многие женщины могут потерять уверенность в себе после родов и поскольку их тела меняются, и у них нет времени заботиться о себе, они меньше они могут подумать, что они привлекательны. В то же время послеродовая депрессия большинство женщин, которые испытывают чувство слабости, которое они испытывают из-за своей депрессии чтобы закрыть, большое значение также имеет внешний вид себя и своих детей могут дать. Когда вы не чувствуете себя хорошо, хорошо выглядеть и улыбаться физически это может быть очень утомительно!

Эмоциональные изменения

То, что женщины обычно надеются почувствовать, когда их ребенок рождается не чувствуют. Когда они впервые обнимают своих детей, женщины имеют большой часть заключается в том, что они не чувствуют большой ”любви к материнству”. Некоторые мамы получают своих детей в первую очередь они любят в поле зрения, но некоторые также любят своих детей позже узнать.

Самый важный момент здесь заключается в том, что если роды не соответствуют вашим ожиданиям, вы много мечтаете разочарованы не будут. И это правда, многие женщины еще больше после родов он становится эмоциональным, поэтому они обычно показывают, когда все идет не так сентиментальности тоже будет много.

Социальные изменения

Наличие ребенка может многое изменить. Требования нового существа, это может поставить вашу социальную деятельность в трудное положение. Рождение нового ребенка-это то же самое время для отношений родителей, чтобы провести время вместе как пара мания может быть.

Поскольку семьи больше не сидят рядом со своими родителями, новые мамы, он может не найти слишком много людей в своей среде, которые могут им помочь, и они могут чувствовать себя одинокими. Особенно поддержка их собственных матерей те, кто этого не видит, могут найти эту ситуацию трудной. Семья и друзья даже вокруг даже те, кто это делает, иногда могут испытывать трудности с просьбой о определенной помощи.

Газеты, таблоиды и телевидение, как будто это здорово для нас, чтобы быть мамой они показывают, но не говорят о своих трудностях. Из средств массовой информации и других в результате того, что они слышат о материнстве, женщины являются ”замечательными” материнством они думают, что есть время. Что все рожают естественным путем, и они быстро и легко думают, что ты мать. Это также просить о помощи это может усложнить ситуацию.

Однако эти мифы о материнстве далеки от истины для большинства людей. Роды могут быть очень напряженными, и быть матерью-это все, чему мы учимся в жизни как и новая роль, это роль, которую мы должны изучить.

В настоящем, от женщин, от матерей прошлого, больше, чем ожидалось ожидается. Когда женщины остаются дома одни, потому что они привыкли идти на работу они могут чувствовать одиночество и скучать по тому, чтобы быть со своими коллегами. Однако на работу если они решат вернуться, очень сложно управлять работой и материнством могут думать.

Другие трудности в жизни

Люди, которые испытывают трудности в жизни, до или в тот момент, после рождения мы знаем, что они более склонны к послеродовой депрессии. Например: выкидыш раньше, потеря собственной матери, финансовые проблемы, домашние проблемы как. В результате самым большим фактором, вызывающим стресс, является изменение, и нет ничего другого, что изменило бы вашу жизнь так же, как ребенок.

Что может помочь?

Помните, что всегда можно обратиться за помощью - и в то же время к себе есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь.

Первые шаги

• Признайте, что что-то пошло не так
• О том, как вы относитесь к своему партнеру и/или другу или родственнику поговорите
• Помните, что вы поправитесь
• Поговорите со своим врачом или посетителем здоровья

.....И после

Как мы видели, может быть много причин послеродовой депрессии, и то же самое также может быть много различных методов лечения в то время.

Могут ли лекарства помочь?

Лекарства от депрессии действительно могут помочь, но пусть ваш ребенок вы не можете принимать лекарства во время грудного вскармливания. Проконсультируйтесь с врачом об этом. Эти препараты, особенно вызванные депрессией, такими как снижение аппетита, бессонница, слабость они могут быть полезны для облегчения физических симптомов.

Если ваш врач назначит вам лекарства от депрессии, влияние лекарств обратите внимание, что для его показа требуется около двух недель. Эти препараты обычно считается, что это не вызывает привыкания, но, как и в случае с каждым лекарством, внезапно резать должны. Важно получить всю сумму, указанную в рецепте, которая обычно около шести месяцев. Если, ваш врач принесет вам пользу от лекарств если он думает, когда он встречается с вами, он поговорит с вами обо всех этих проблемах.

Будут ли лекарства иметь побочный эффект?

Некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как сухость во рту или усталость, однако эти симптомы исчезают в течение нескольких недель. Пока симптомы не исчезнут, может быть полезно пить много воды и поглощать сахар. Эти побочные эффекты очень приятны хотя это не так, это будет стоить того, что вы в конечном итоге увидите. Особенно прием лекарств от депрессии,таких как речевая терапия, положительно относится к другим методам лечения может помочь. Ваш врач обсудит с вами в ней.

Что можно сказать о терапии?

Исследования показывают, что при послеродовом землетрясении лечение, говоря, очень эффективно он показал, что это так. Ваш посетитель здоровья, возможно, тот, кто обучен этому, это это кто-то, с кем вам будет наиболее полезно поговорить об этом. Или ваш врач, окрестности вас поговорите с врачом рядом с терапевтом или психотерапией он может обратиться к специалисту или социально-психологической медсестре. Лечение разговорами ваш эксперт, его отношение к вам в вашем прошлом, к ситуации, которая вас беспокоит, и к настоящей ситуации как вы можете говорить о событиях, которые происходят, как вы себя чувствуете и что он может говорить о том, что вы думаете.

Как я могу помочь себе?

Есть несколько практических шагов, которые могут заставить вас чувствовать себя лучше.

• Говорить о чувствах-Это важно. Может показаться трудным поговорить с вашим партнером, но если вы постоянно сохраняете свои чувства к себе, ваш партнер тоже он может чувствовать себя абстрагированным. Это особенно верно, если вы остыли от цизелиновых отношений это происходит, что происходит у большинства людей, страдающих депрессией.
• Каждый день старайтесь не оставаться в одиночестве весь день. Ваши друзья и будьте осторожны, чтобы увидеть других матерей. Ваш посетитель здоровья, Вы вокруг вас о том, где вы можете встретить местных групп и других женщин он может дать информацию. С группами поддержки, которые иногда могут быть очень полезны вы можете столкнуться. Он также поддерживает практические и эмоциональные вопросы есть также волонтерские учреждения ,которые могут предоставить (для адресов в конце этого книжного магазина см).
• Примите любую практическую помощь, которая вам предлагается. Помочь хотят не смущайтесь и не чувствуйте себя виноватым при принятии. Страдающие тяжелой депрессией женщины имеют право на помощь в некоторых домашних делах или уходе за детьми возможно.
• Не пытайтесь быть идеальной домохозяйкой. Дом идеально опрятный не имеет значения, есть ли это. Чтобы свести к минимуму работу, которую вам нужно сделать попробуйте.
• Отдыхайте как можно больше, потому что усталость усиливает депрессию считается.
• Ешьте хорошую диету.
• Потратьте время на себя. Это может показаться совершенно мечтательным, но это длинная ванна, прогулка, или даже чтение журнала в течение получаса, чтобы расслабиться может обеспечить.
• Экземы могут быть особенно полезны.

Что еще я могу сделать?

Депрессия-это наши мысли и эмоции и, как следствие, наше поведение это влияет, поэтому трудно внести эти изменения. Следующие методы, в то же время мы побеждаем наши депрессивные мысли, эмоции и поведение может обеспечить.

1.Составьте ежедневный план

Когда люди впадают в депрессию, они обычно не хотят ничего делать. Им может быть трудно решить, что делать каждый день, и в результате их очень мало что-то удается сделать, они.

Если у вас есть такая проблема, преодоление этого-это то, что вы хотите сделать составив список, а затем план того, как их сделать их можно преодолеть. Начните работу с самых простых вещей в списке и не ожидайте слишком многого от себя. Передайте вещи в своем списке из обычного и отметьте то, что вы делаете. В конце дня, посмотрите на свой список и убедитесь, что вы достигли вы сможете увидеть вещи. Физические упражнения и действия, ваше настроение он может это исправить. Положите немного этого в свой ежедневный план. Соседи, друзья и встреча с родственниками также может быть полезной. Как семейная ссылка (семейные связи) учреждения (см. Где еще я могу получить помощь?), мы поддерживаем вас они могут предоставить и помочь вам снова встретиться с людьми.

Помните, чтобы не ожидать слишком многого от себя. От простого к вам раньше теперь все может показаться очень сложным. Начните с того места, где вы находитесь, и вы в порядке постепенно улучшайте себя, пока не достигнете своего обычного состояния.

2. Достижения и вещи, которые вам нравятся

Люди с депрессией обычно делают то, чего они достигают, и что они делают он забывает, что ему нравится. Многие люди слишком много, чем они обычно знают они имеют дело с вещами.

Когда вы пишете свой план, все, что вы будете делать ежедневно, делать H против того, что вам нравится, то, что, по вашему мнению, вы достигли поставьте букву " Б " напротив нее. Постарайтесь не быть слишком скромными. Депрессия у тех, кто проходит, есть проблемы, такие как неспособность увидеть свои достижения.Себя не постоянно сравнивайте себя с тем, как вы были, за то, что вам удалось сделать хвалите. Когда вы находитесь в депрессии, все может показаться трудным, все рассмотреть его нужно принимать и вознаграждать, поэтому приятные события в вашей повседневной жизни попробуйте поставить. Вознаградите себя-вы увидите его полезность.

3.Чувства, Азбука Изменения

Это вызывает деморализацию у кого-то, у кого послеродовая депрессия у него есть размытые мысли, которые могут случиться. Это для всех, кто страдает депрессией верно.

Подумайте о событии, которое в последнее время расстраивает вас и вызывает депрессию. В этом инциденте вы можете увидеть три отдельных раздела.

• Событие
• Ваше мнение о событии
• Ваши чувства к событию

Многие люди знают только о А и С. Давайте посмотрим на пример.

Подумайте об этом, ваш ребенок плачет, несмотря на то, что вы делаете все, что можете, и он никак не замолчит.

• Событие-ребенок плачет, не молчит
• Ваши мысли-я не могу этого вынести. Я хочу встряхнуть его. Плохой мать. Я не заслуживаю своего ребенка.
• Ваши чувства-в депрессии, вине.

Очень depressif! Неудивительно, что вы чувствуете себя плохо! А. Б и с очень важно знать о своих шагах. Потому что мы думаем о событии мы можем изменить, и в результате, как мы относимся к событию мы можем его изменить.

4.Балансировка

”Балансировка " - очень полезная техника для экспериментов. Отрицательный, критикующий когда у вас есть мысль, сделайте это с позитивной реальностью о себе балансируйте. Например:

Мысль: "Я плохая мать.", ”мой посетитель здоровья, я действительно хорош он говорит, и ребенок хорошо развивается."это можно сбалансировать с реальностью.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. Когда вы думаете отрицательно, нелегко отбросить эти мысли в одну сторону, но не отрицательное мышление со временем станет легче заменить его позитивным.

5.Техника с двойной колонкой

Один метод, который поможет вам больше, чем любой другой, также является негативным от автомеханика написание ваших мыслей в колонке - и, напротив каждого из них, более балансирует позитивная мысль-это написать.

Например,

Автомат отрицательное мышление	стабилизирующее мышление
Я не могу справиться со всем - мой дом беспорядок,	Я в порядке. Это нормально, что дом немного менее коллективный, чем обычно.

 

Вы можете сделать это еще дальше и вести дневник о событиях, эмоциях и мысли. Это может немного напоминать табличку ниже. Более сбалансированные мысли чтобы найти его, используйте определенные подходы. Близкое мышление к упомянутому будьте осторожны с ошибками, которые он принесет.

6.Постарайтесь запомнить детали

Исследования показывают, что человек, страдающий депрессией, не может вспомнить детали однако ”до сих пор я уже ничего не справился."как, общие выражения указывает, что он использует. Чтобы помнить хорошие времена и хорошие впечатления, чтобы запомнить детали, попробуйте обучить себя. Ведение журнала это это может помочь с этим. ”Я помог своему другу во вторник.", "Моя жена проходит неделя похвалила меня за мою работу.", как, положительные события попробуйте составить список.

Резюме

Составьте ежедневный план, напишите то, что вам нравится, и то, что вы достигли, и ведение журнала ваших автоматических мыслей и сбалансированных мыслей дает вам в борьбе с депрессией и удручающими мыслями, вызванными депрессией может помочь.

7.Трудно решить проблемы

Иногда трудная и сложная работа, которую мы должны сделать, может показаться нам слишком большой. Эти события один из подходов, который мы можем использовать при решении, - это то, что мы делаем, чтобы завершить событие определить цифры за цифрами, что вам нужно, а затем обрабатывать каждую цифру индивидуально заключается в том.

Даже небольшие проблемы, когда вы находитесь в депрессии, могут показаться трудными для решения. Если вы столкнулись с особенно сложной проблемой, это было похоже на это в прошлом помните время, когда вы успешно решили проблему, и используйте тот же метод. Или спросите друга, что он будет делать в этой ситуации. Все решения, вы абсурдны напишите на листе бумаги, включая тех, кто пришел. Постарайтесь быть как можно более творческими. Чем больше решений вы найдете, тем больше у вас будет шансов найти то, что вам подходит. После того, как вы рассчитали минусы и предсердия по всем решениям, они вам лучше всего подходят выберите решение, которое вы рассматриваете.

8.Вещи, в которые вы верите в течение длительного времени

Иногда люди, например, говорят: ”я не очень умный человек.”, или ”Я очень я не любимый человек."как очень критично, что они принадлежат в течение длительного времени есть мнения, в которые они верят. Эти мысли обычно относятся к нашей прошлой жизни, на самом деле это не совсем реальные мысли. Критиковать себя отрицательно попытайтесь отпустить, прекратите унижать себя и ошибитесь в этих мыслях попытайтесь найти доказательства.